Caminar, correr o trotar, favorece a la salud cardiovascular, fortalece los pulmones, y diferentes grupos musculares.
Los caminadores eléctricos se convierten en nuestro mejor aliado en los días de invierno, así como los días intensos de verano. El clima deja de ser excusa, lo que permite cumplir tus objetivos físicos desde la comodidad de tu casa. Ni hablar de los grandes aportes a tu salud. El ejercicio aeróbico mientras caminas, trotas o corres tiene muchos beneficios médicos.
Esta práctica favorece a la salud cardiovascular y fortalece los pulmones, y diferentes grupos musculares. Son estos beneficios la principal razón del éxito de las máquinas de entrenamiento. Si tu nuevo interés es correr de forma cómoda y segura, estás en el lugar correcto. En este artículo te contamos todo lo que debes saber antes y después de comprar un caminador eléctrico.
Caminador eléctrico ¿Cuál es su origen?
La idea de un caminador como generador de energía existe desde los romanos, siendo un mecanismo para mover piedras grandes. Su historia a través del tiempo evoluciona con fines médicos hasta los años 50s. El Dr. Robert A. Bruce junto a Wayne E. Quinton, inventan el caminador con el fin de diagnosticar enfermedades cardiovasculares y pulmonares.
No es hasta los años 60 que el primer caminador de uso doméstico se fabricó a gran escala, el PaceMaster600. Una vez inició su comercialización para usarlos en el hogar, llegaron para quedarse. Con los avances tecnológicos, hoy en día podemos encontrar una gran variedad de caminadores.
¿Qué tipos de caminadores existen?
Las estructuras de los caminadores se diferencian una de las otras por muchas variantes. Algunos por sus diseños estéticos, sus mecanismos de marcha, motores, funciones, etc. Un gran punto de comparación es su capacidad y estructura. Los tipos de máquinas para correr que encontrarás disponibles en el mercado:
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- Mecánico: Estos equipos, solo se moverán cuando tu cuerpo empiece a correr. Funciona con la energía creada por vos, por lo que cuanto más rápido vayas, más rápido irá. No necesitan corriente eléctrica y su freno es manual.
- Eléctrico: como su nombre indica, este caminador debe estar enchufado a la corriente para el funcionamiento de su motor. Todos deben contar con un seguro de freno que te ayude a prevenir accidentes repentinos.
- Plegable: esta modalidad es cada vez más popular por ser prácticos, eficientes y ahorrar mucho espacio en el hogar. Dentro de ellos encuentras los caminadores plegables manuales, y los plegables hidráulicos. Un caminador puede ser eléctrico y plegable.
- Profesional: son caminadores eléctricos potentes y de gran capacidad. Diseñados para gimnasios, condominios y hoteles.
¿Qué son las funciones en un caminador eléctrico?
Tablero caminador eléctrico Reebok – Astroride 4.0
¿Quieres medir tu progreso y el rendimiento en tus entrenamientos? Puedes hacerlo con las funciones de los caminadores. Estos son indicadores en tiempo real que te permitirán crear una comparativa entre tus entrenamientos y te facilitará el control de tu progreso. Además, dinamizan tus rutinas.
En el siguiente cuadro te explicamos en qué consiste cada una de estas funciones, así podrás reconocer cuáles son de tu interés antes de comprar un caminador.
| Función | Descripción | ||
|---|---|---|---|
| Inclinación | La inclinación puede ser manual o automática. Esta te permite hacer un trabajo más exigente. | ||
| Velocidad | Es la métrica que indica a qué velocidad estás marchando. | ||
| Tiempo | Indicador del tiempo de tu entrenamiento, este te permite comparar el rendimiento y aumento de resistencia que has tenido a través del tiempo. | ||
| Distancia | Mide la distancia recorrida desde que la cinta inicia a correr | ||
| Pulso | Controlas tu frecuencia cardiaca. Esta medida es impórtate para saber si estás haciendo un sobreesfuerzo en tu rutina. | ||
| Calorías | Cuantificas la cantidad de calorías quemadas por entrenamiento. | ||
| Grasa corporal | Te permite comparar los valores y medir tu progreso al correr del tiempo. | ||
| Programas | Los programas te permiten empezar el ejercicio sin una planificación previa. Algunos caminadores te permitirán crear de forma personalizada los programas adaptándose a tus propias necesidades. |
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de un caminador eléctrico en casa?
Según la OMS, las personas adultas deben acumular un mínimo de actividad física a la semana. Los rangos van desde 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad de alta intensidad. Así se mantiene la salud cardiovascular, evitamos el sedentarismo, la incidencia de hipertensión, diabetes y mejora nuestra salud mental.
Si bien este es el principal beneficio del uso del caminador eléctrico, en el siguiente cuadro te mostramos ventajas versus desventajas a tomar en cuenta a la hora de adquirir un caminador.
| Ventajas | Desventajas | ||
|---|---|---|---|
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Lubricación de la cinta ¿Cuál es el mantenimiento de un caminador eléctrico?
Equipo de service colocando lubricando un caminador
Las buenas prácticas de uso y la lubricación son los puntos más importantes del mantenimiento de un caminador. Para mantener un equipo óptimo, lubrica con silicona especial para caminadores (aceite de silicona). Es muy sencillo, te explicaremos paso a paso.
La falta de lubricación o el exceso perjudica el funcionamiento de tu equipo. Sabrás que el caminador necesita ser lubricado si al levantar la cinta está seco al tacto. Sin embargo, si está húmedo no es tiempo hacerlo.
Pero, ¿Cómo hacerlo? Estos son los pasos a seguir:
- Levanta uno de los laterales de la cinta (como la imagen de referencia)
- Aplica el aceite de silicona por debajo de la lona (evitar derramar encima de la cinta)
- Repite la misma acción al otro costado
- Asegúrate que el aceite silicona haya sido distribuida al centro de la plataforma
- Elimina con un trapo el exceso de silicona que se haya podido generar por los bordes
- Enciende el caminador y camina sobre él un par de minutos a no más de 4 km/h. De esta manera vas a conseguir que la silicona llegue a toda la banda de rodadura.
- No pliegues el caminador el día de lubricación
Si tienes un caminador plegable, debes prestar especial atención a no excederte. Si aplicaste demasiada silicona, al plegar el equipo, esta puede salirse por los bordes de la cinta y contaminar todo el caminador o lo que sería más peligroso, llegar hasta la correa o al motor.
Otras recomendaciones importantes para el cuidado de tu caminador
- Revisa que el equipo esté enchufado antes de iniciar y desconectado al terminar
- En caso de ser plegable, plegarlo siempre que no esté en uso
- Evitar derramar líquidos sobre la cinta de correr
- Te recomendamos limpiar las impurezas acumuladas en la cinta al menos una vez a la semana (depende del uso). No utilices jabón.
- Si tienes mascotas, retira la tapa del motor, pasa una aspiradora y con 1 pincel limpia entre los conectores para retirar el exceso de polvo.
Si tienes dudas sobre este procedimiento o crees que hay alguna falla con tu caminador, contáctanos y nuestro equipo de service te ayudará a resolver cualquier duda.
Criterios de compra de un caminador eléctrico
Sistema de amortiguación «Honet Comb Cushioning» del caminador 1060T de Athletic
Ahora que ya conoces más sobre los tipos de caminadores, sus funciones, mantenimiento y más, profundizaremos en los puntos críticos a tener en cuenta antes de ejecutar una compra. Estos te guiarán a tomar una decisión con base a tus preferencias y exigencias de entrenamiento. Estos criterios son:
- Motor
- Espacio disponible
- Peso máximo del usuario
- Amortiguación
- Probar antes de usar
Motor
El motor es lo que impulsa la cinta. La potencia se mide en Horse power (caballos de fuerza). Esta determinará la velocidad máxima que alcanzará el caminador y su tipo de uso. Si el caminador es para caminar y trotar, se recomienda un motor menor a 2Hp. Si el caminador es para trotar y correr, lo ideal es que sea mayor a 2.5Hp.
La capacidad del motor también es importante si el caminador será de uso familiar o no. Si varias personas del mismo grupo familiar usarán el caminador, lo ideal es que sea un motor mayor a 3Hp y no se use de forma consecutiva. Por ejemplo, una persona por la mañana y otra por la tarde.
Espacio disponible
Puede parecer obvio, pero un caminador abarca mucho más espacio de lo esperado. Estas no son máquinas livianas que quieras estar moviendo de uno lugar a otro. Por eso te recomendamos medir el área en la que colocarías el caminador, ya que en la tienda parecerá mucho más pequeño que su tamaño real. Siempre consulta las medidas del equipo.
Si planeas comprar un caminador plegable, también es fundamental que consideres las medidas de este plegado. También te recomendamos que el espacio libre a los costados del caminador sea al menos de 60 cm a cada lado. Ten en cuenta la distancia del enchufe, no querrás tener conexiones engorrosas alrededor del caminador.
Peso máximo del usuario
Considera el peso máximo del usuario y evita comprar un caminador que esté al límite de tu peso. Las capacidades de peso del usuario generalmente oscilan entre 100 kg y 150 kg. Recomendamos elegir un caminador que pueda manejar al menos 20 kg más de tu peso. Esto garantizará la longevidad de la cinta de correr. Además, un motor que funciona casi a plena capacidad se desgastará más rápido que uno con potencia de sobra.
Amortiguación
Si no estás familiarizado con los caminadores, puedes pasar por alto la importancia del método de absorción de impactos. Por lo general, vienen en forma de resortes o amortiguadores. En relación con los resortes, reducirán el impacto cuando corras, sin embargo, pueden sentirse menos naturales en comparación con los amortiguadores.
La amortiguación del caminador ayuda a proteger tus articulaciones del impacto del ejercicio, reduciéndolo entre un 15 y un 40% con respecto a la carrera sobre asfalto. Esta disminución aplica a cualquier persona al minimizar el riesgo de lesiones y promover la resistencia, ya sean corredores profesionales o un caminador promedio. Consulta siempre cuál es el tipo de amortiguación y cuál se ajusta a tus necesidades.
Prueba antes de comprar
Showroom Supergym en Isisdoror de María 1727, Montevideo
Finalmente, y no menos importante, te invitamos a que pruebes el equipo antes de comprarlo. En nuestro showroom, tenemos armado un equipo por modelo para que pruebes antes de comprar. De esta forma te aseguras de disfrutar el caminador que escogiste y lo cómodo que tu cuerpo se siente en él.
Resumen
Las cintas de correr, caminadores, máquinas de correr… como quieras llamarles, son de los mejores equipos para ejercicio en el hogar. Su invención con fines médicos, sigue impactando de manera positiva en la salud de las personas. Si bien estos equipos ocupan espacios grandes, sus ventajas son mayores.
La decisión de adquirir un caminador puede ser complicada, ya que es una inversión importante; por eso, antes de comprar debes confirmar el espacio necesario disponible en tu hogar y entender todas las características de un caminador. Esperamos que este artículo haya sido útil para tu decisión, si te gusto no olvides comentar o compartir con tus amigos.
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